အလြမ္းေျပ

 ဒီေန႕ အိပ္ရာႏိုးေတာ႕ ဒီေန႕ေက်ာင္းစာ မလုပ္ဖို႕ ဆံုးျဖတ္လိုက္တယ္။ အခန္းရွင္း ၊ ေရမိုးခ်ိဳး ၊ သနပ္ခါးလိမ္းျပီးတာနဲ႕ ေကာ္ဖီေလးေသာက္ရင္း ကၽြန္မ စိတ္ေတြရွင္းထုတ္တိုင္း နားေထာင္ေနက် ဂီတာသံ သက္သက္ ေလးေတြကို နားေထာင္ရင္း New Year Resolutions လုပ္ဖို႕ ျပင္မယ္လို႕ စိတ္ကူးလိုက္တယ္။ ႏိုဝင္ဘာကုန္ ဒီဇင္ဘာထဲ ေလာက္မွ လုပ္ေနက် ျဖစ္ေပမယ္႕ ဒီႏွစ္ေတာ႕ ေစာေစာေလး လုပ္ဖို႕ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခ်လိုက္တယ္။  အမွန္ေတာ႕ ဘာစာမွ ဒီေန႕ မလုပ္ခ်င္တဲ႕ တူတူေလ ဆိုျပီး အေႀကာင္းရွာတာပါ။

New Year Resolutions လုပ္တဲ႕ အေလ႕အထကို ဆယ္တန္းေအာင္ျပီးကာစ ကတည္းက ကၽြန္မအစ္မတစ္ေယာက္ဆီက ရခဲ႕တာပါ။ ပံုမွန္ေတာ႕ လုပ္ျဖစ္ခဲ႕တယ္။ ၅ ႏွစ္တစ္ခါ ကိုယ္လုပ္ခ်င္ရာ ခ်ေရးတာကေတာ႕ သူနဲ႕ တူတူ တစ္ခါလုပ္ျပီး ခဏ ခဏေတာ႕ ျပန္ႀကည္႕မိတယ္။ ႀကားထဲမွာ ကၽြန္မအခက္အခဲ မ်ိဳးစံု ဘယ္လိုပဲ ႀကံဳရ ႀကံဳရ ေခါင္းထဲ စြဲေနတာေႀကာင္႕လားေတာ႕ မသိဘူး။ ျပန္စစ္ႀကည္႕လိုက္တိုင္း အခ်က္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ျဖစ္လာတာေတြ ေတြ႕ရေတာ႕ ကၽြန္မ ပံုမွန္ေတာ႕ လုပ္ျဖစ္တယ္။ 

New Year Resolutions လုပ္တဲ႕ အခါ အဲဒီ 5yrs Planကိုလည္း ျပန္ျပန္ ႀကည္႕ျဖစ္တာကိုး။ ကၽြန္မရဲ႕ အစ္မက ကၽြန္မကို ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာ လမ္းလြဲမသြားေအာင္ အက်င္႕လုပ္ေပးခဲ႕တာမို႕ ကၽြန္မလည္း ကိုယ္႕ ေမာင္ငယ္ ညီမငယ္ေလးေတြကို မွ်ေဝခ်င္စိတ္ ျဖစ္လာပါတယ္။ ေနာက္လိုအပ္တယ္လို႕ ကိုယ္႕ကိုကိုယ္ ထင္ျပီး ဘယ္လို စလုပ္ရရင္ေကာင္းမလဲ ေတြးေနတဲ႕ သူေတြ အတြက္ အစေလး ေဖာ္ေပးတဲ႕ သေဘာေပါ႕။ ကၽြန္မ New Year Resolutions ဘယ္လို လုပ္လည္း ဆိုတာေလးကို မွ်ေဝခ်င္ပါတယ္။

 ဒီလို New Year Resolutions ဘာလို႕လုပ္ရလည္းဆိုရင္ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တာေတြ ရွိေပမယ္႕ ေမ႕ေမ႕ေလွ်ာ႕ေလွ်ာ႕  ျဖစ္ေနတတ္တဲ႕ လူ႕သဘာဝအတိုင္း  ဆက္ေမ႕ေနခဲ႕ရင္ အခ်ိန္တန္လို႕ ကိုယ္႕ျဖစ္ခ်င္တာေတြ မျဖစ္လာတဲ႕အခါ ဆံုးရွံဳးမွဳေတြ မျဖစ္ရေအာင္၊ ဘဝမွာ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တာေတြ ျဖစ္ရေအာင္ ျပန္ႀကည္႕ႏိုင္တဲ႕ ေျမပံုတစ္ပံုကို ဖန္တီးတာပါပဲ။ စိတ္ကူးေတြကို လက္နဲ႕ ပံုေဖာ္ျပီး ျပန္ႀကည္႕လို႕ ရတဲ႕အခါ မေမ႕ေတာ႕ဘူးေပါ႕။

New Year Resolutions အတြက္ ကၽြန္မ Mind Mapping လုပ္ေလ႕ရွိပါတယ္။ Mind Map  ဆိုတဲ႕ အတိုင္း ကိုယ္႕စိတ္ကူးေတြကို ဆက္စပ္ျပီး ပံုေဖာ္တဲ႕ နည္းစနစ္ေလးတစ္ခုပါပဲ။ စီးပြားေရး၊ ပညာေရး၊ လုပ္ငန္းခြင္မွာ နဲ႕ အခဲအခဲ တစ္ခုခု ႀကံဳလာတိုင္းမွာ ၊ စိတ္ကူးထုတ္ဖို႕ လိုတဲ႕ အခ်ိန္တိုင္းမွာဒီနည္းက တကယ္ကို အသံုးဝင္ပါတယ္။ ကၽြန္မအခု သံုးျပမွာကေတာ႕ အရိုးရွင္းဆံုး အေျခခံ နည္းစနစ္ပါ။

ဘယ္လို လုပ္မလဲ ဆိုေတာ႕ ... 

   2.  Brain Storming 

• ကိုယ္႕မွာ အရင္ Plan ခ်ဖူးပါသလား စဥ္းစားပါ။ 
• Plan ရွိရင္ အဲဒီ Plan ကေနစျပီး စဥ္းစားပါ။ 
• ဘာေတြ plan ခ်ခဲ႕လဲ။ အခု ဘာေတြလုပ္ျပီးျပီလဲ။  ရျပီးျပီလဲ ။ ဘာေတြ က်န္ေနေသးလဲ။ ဘာေတြထပ္လုပ္မလဲ။
• မရွိေသးဘူး ဆိုရင္ အခုကစျပီး စဥ္းစားလိုက္ပါ။
• စာရြက္အလြတ္တစ္ရြက္ ၊ ဒါမွမဟုတ္ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႕ ပဲျဖစ္ျဖစ္ သင္ ျဖစ္ခ်င္တာ လုပ္ခ်င္တာ မွန္သမွ်ကို စိတ္ထဲ ရွိသမွ် ခ်သာေရးပါ။ 
• စိတ္ထဲမွာ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တာေတြ ရွင္းရွင္းလင္းလင္း ရွိတဲ႕ သူက နံပါတ္သံုးကို တန္းဆြဲလို႕ ရပါတယ္။ 

  3. Creating New Year Resolutions ( Mapping )

• ကိုယ္ရဲ႕ စိတ္ကူးေတြကို ဆက္စပ္ ပံုေဖာ္ ႀကည္႕ပါတယ္။
• ဒီလို ပံုေဖာ္တဲ႕ ေခါင္းစဥ္ပိုင္းေတြက တစ္ေယာက္နဲ႕ တစ္ေယာက္ တူမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္႕စိတ္ထဲမွာ ရွိတဲ႕ အတိုင္း လြတ္လြတ္ လပ္လပ္ ဆြဲပါ။ 

စာသင္ဖူးတဲ႕ ကၽြန္မ အေတြ႕အႀကံဳအရ ေျပာရမယ္ဆိုရင္.. ေယဘုယ်အားျဖင္႕... ေယာက်ၤားေလးေတြက ေလးေထာင္႕ကြက္ေတြ ၊ ျမွားေတြနဲ႕ ဆြဲတာ ႀကိဳက္တတ္ျပီး အေရာင္နဲနဲပဲ သံုးႀကတာမ်ားပါတယ္။ သူတို႕ အဓိက ထားတဲ႕ ေခါင္းစဥ္ေတြကိုခ်ေရးျပီး ဆက္စပ္တာမ်ိဳးေတြ႕ရပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတာ႕ မ်ဥ္းတစ္ေႀကာင္း ပံုေတြကိုပါ ဆြဲေလ႕ရွိတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ 

မိန္းကေလးမ်ားကေတာ႕ အေရာင္နဲ႕ အရုပ္ေတြကို ႀကိဳက္တာေတြ႕ရပါတယ္။ ကၽြန္မ ေအာက္ကပံုမွာ ဆြဲျပထားသလိုမ်ိဳးေပါ႕။
ဒါေပမယ္႕ လူတစ္ကိုယ္ အႀကိဳက္တစ္မ်ိဳးေပါ႕။ ကိုယ္ႀကည္႕မယ္႕ ေျမပံုက ကိုယ္႕စိတ္ႀကိဳက္ ျဖစ္ေနဖို႕ လိုပါတယ္။ ကိုယ္မွတ္မိလြယ္တဲ႕ အမွတ္သားမ်ိဳးေတြနဲ႕ ပံုေဖာ္ထားဖို႕ပဲလိုပါတယ္။
အဓိက အခ်က္က ကိုယ္႕စိတ္ကူးေတြကို ဆက္စပ္ပံုေဖာ္ ဖို႕ပါပဲ။

ပံုေပၚလာတာနဲ႕ ဘယ္ဟာက အေရးႀကီး နံပါတ္တစ္၊  ဘာျပီး ဘာလုပ္ရမယ္ဆိုတာ ပံုေပၚလာမယ္။ ကိုယ္ဘာျဖစ္ခ်င္တယ္ ဆိုတာေတြ ရုပ္လံုးေပၚ ရွင္းလင္းလာမွာကိုေတြ႕ရပါလိမ္႕မယ္။ ဒါဆိုရင္ ကိုယ္ဘာေတြ လုပ္ရမယ္ဆိုတာ ရွင္းလင္းျပီး လမ္းေႀကာင္းတစ္ခုေပၚေရာက္လာသလို ခံစားရပါလိမ္႕မယ္။
ကိုယ္႕အစီအစဥ္ေတြကို နံပါတ္ေတြ တတ္ျပီး ပံုေဖာ္လိုက္ပါ။
 ဒီေလာက္ဆိုရင္ New Year Resolutions အတြက္ အဆင္ေျပျပီလို႕ ေျပာလို႕ရပါတယ္။

4. Year Plan 
 ထပ္ျပီး တိတိက်က်လိုခ်င္တယ္ဆိုရင္  ဒီလို Year Plan ေလးပါ ထပ္ဆြဲရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

ဆက္ျပီး Goal ဘယ္လို ခ်ရမယ္ ဆိုတာေလးကို လိုအပ္တဲ႕သူေတြအတြက္ နဲနဲေလာက္ အေျခခံေလးေတြ ေျပာျပပါဦးမယ္။ ဒါက Monthly and Daily Plan အေသးစိတ္ ထပ္ခ်ခ်င္တဲ႕ သူေတြလည္း အဆင္ေျပေအာင္ပါ။

5. Focus on realistic goals

  ခ်ေရးျပီးျပီးသမွ် ေတြကို အစအဆံုး ျပန္ဖတ္ျပီး။ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ရွိတာနဲ႕ ကိုယ္တကယ္လည္း ျဖစ္ခ်င္တာေတြကို ေရြးထုတ္ပါ။ ဒီေနရာမွာ လက္ေတြ႕ဆန္ပါ။ မေတြေဝပါနဲ႕။ အေကာင္းဆံုးနည္းက ကိုယ္႕ကိုကိုယ္ ကိုယ္ဘာျဖစ္ခ်င္တယ္ ဆုိတာကို အသံထြက္ရွင္းျပပါ။ ကိုယ္႕ကိုယ္တိုင္ တကယ္နားလည္ သေဘာေပါက္ရဲ႕လား ဆန္းစစ္ပါ။ ကိုယ္႕ကိုကိုယ္ မလိမ္ပါနဲ႕။ကိုယ္တိုင္မွ ကိုယ္ဘာျဖစ္ခ်င္တယ္ ဆိုတာ သေဘာမေပါက္ရင္ ျဖစ္လာေအာင္ လုပ္ဖို႕ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။

ကၽြန္မ အခုေရးျပခဲ႕တာေတြကို အကုန္လံုး လုပ္ရမယ္လို႕ မဆိုလိုပါဘူး။ ကိုယ္လိုအပ္သေလာက္ အေျခအေနကို လိုသေလာက္ပံုေဖာ္ႏိုင္ေအာင္ ေရးျပခဲ႕တာမို႕ စာဖတ္သူအေနနဲ႕ ကိုယ္လိုအပ္သေလာက္ လိုသလို သံုးႏိုင္ပါတယ္။

New Year Resolutions အခ်ိန္ေပးလုပ္ျပီးမွ အသံုးမဝင္တာ မျဖစ္ဖို႕ .. အဓိကေလးခ်က္ ရွိပါတယ္။ 


ကၽြန္မက 3R and F လို႕ အတိုေခါက္ မွတ္ထားေစခ်င္ပါတယ္။ 

1. R - Respect  ကိုယ္႕ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြကို ကိုယ္ေလးစားပါ။ 
2. R - Review   လစဥ္တိုင္း ျပန္ႀကည္႕သံုးသတ္ဖို႕ သတိရပါ။
3. R - Realistic  ျပန္သံုးသတ္ရာမွာ လက္ေတြ႕က်ပါ။
4. F- flexibility  လမ္းေႀကာင္းလြဲေနတယ္ ထင္ရင္ ျပင္ဖို႕ ဝန္မေလးပါနဲ႕။ ရည္မွန္းခ်က္ကို ေရာက္ဖို႕က အဓိက ေျပာင္းလဲျပင္လြယ္ျဖစ္ဖို႕ ကိုယ္စိတ္ကိုကိုုယ္ ဖြင္႕ထားပါ။

Mind Mapping ကို ကြန္ပ်ဴတာနဲ႕ ဆြဲဖို႕ mind mapping software လိုခ်င္တယ္ဆိုလည္း Google မွာ search လုပ္ျပီး free download ယူျပီး ဆြဲႀကည္႕လို႕ရပါတယ္။ အလုပ္အတြက္လည္း အသံုးဝင္တာေပါ႕။ အခ်ိန္ရင္ စမ္းႀကည္႕လို႕ရေအာင္ သတင္းေပးတာပါ။

ကဲ ဒါကေတာ႕ ကၽြန္မရဲ႕ Mind Mapping ေလးပါ.. ဒီေန႕ ကၽြန္မ ဒီပို႕စ္ေလးကိုေရးရင္း mind mapping လုပ္ရင္း နားေထာင္ေနတဲ႕  ငယ္သူငယ္ခ်င္း တစ္ေယာက္ရဲ႕ လက္ရာဂစ္တာသံေလးကိုပါ ထည္႕ေပးလိုက္ပါတယ္။

နားေထာင္ရငး္  အခုပဲ စာဖတ္သူကိုယ္တိုင္  ကိုယ္ပိုင္ New Year Resolutions - Mind mapping ေလး စမ္းလုပ္ႀကည္႕လိုက္ပါလားရွင္..




ခင္မင္စြာျဖင္႕
အလြမ္းေျပ